Como manter equilíbrio emocional em meio à crise que estamos vivendo em 2020?
Em momentos de crise, alterações emocionais são comuns. Passar por uma crise é um processo desgastante e estressante, e a crise atual torna isso ainda mais difícil devido ao isolamento social. Em meio a isso, as pessoas se queixam de falta de energia, perda de foco, reatividade emocional, entre outras alterações emocionais negativas.
Isso tudo nos leva a uma questão fundamental para os nossos dias: o que podemos fazer, hoje, para tentar manter o equilíbrio emocional, em meio a esse turbilhão de mudanças e incertezas?
É sobre isso que o Prof. Pedro Calabrez fala neste novo vídeo do Canal NeuroVox. Assista ao vídeo abaixo, ou clicando aqui. Abaixo você encontra, também, as referências e recomendações de leitura para o vídeo.
Referências e Recomendações de Leitura:
1) Série de vídeos sobre a crise de 2020:
Vídeo 1 - Efeitos do Isolamento Sobre a Mente: https://youtu.be/lBkzdaulobA
Vídeo 2 - Como Enfrentar o Isolamento: https://youtu.be/BaUvqF-1-3c
2) Dar foco à respiração reduz ansiedade:
Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B., & Gemignani, A. (2018). How breath-control can change your life: a systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing.Frontiers in human neuroscience,12, 353.
3) Excelente livro sobre a neurociência da ansiedade:
LeDoux, J. (2015).Anxious. Oneworld Publications.
4) Excelente artigo científico sobre a neurociência da ansiedade:
Tovote, P., Fadok, J. P., & Lüthi, A. (2015). Neuronal circuits for fear and anxiety.Nature Reviews Neuroscience,16(6), 317-331.