Preparo físico cardiovascular está associado a um maior volume da massa cinzenta do cérebro, de acordo com estudo científico recente.
Muita gente não sabe, mas praticar atividade física regularmente é uma das mais importantes armas para construir um cérebro saudável e prevenir doenças que afetam o cérebro (incluindo os transtornos neuropsiquiátricos, como depressão e ansiedade, por exemplo).
Um estudo recente, publicado em Novembro de 2019 pelo Centro Alemão de Doenças Neurodegenerativas na revista científica Mayo Clinic Proceedings, traz ainda mais evidências da importância da atividade física para o cérebro.
Os pesquisadores acompanharam a saúde cerebral de mais de 2 mil pessoas entre 1997 e 2012. Os resultados mostraram que o estilo de vida da pessoa está fortemente associado à saúde do cérebro ao longo do tempo. Em específico, pessoas que possuem boa saúde cardiovascular tendem a ter maior volume de massa cinzenta no cérebro, e menor risco para doenças neurológicas.
A melhor forma de construir uma boa saúde cardiovascular é através da atividade física regular. Os pesquisadores do estudo verificaram que as pessoas que praticavam pelo menos 150 minutos de atividade física intensa ou moderada por semana possuíam um cérebro com maior volume de massa cinzenta e mais saudável em geral.
Outros fatores que, segundo os pesquisadores, promovem a saúde cardiovascular (além da atividade física), são:
Não fumar
Alimentação saudável
Perder peso, ou manter peso saudável
Controlar pressão arterial, e evitar hipertensão
Controlar níveis de colesterol ruim
Reduzir glicemia (popularmente conhecida como "açúcar no sangue")
Estudo original:
Burns, J. M., Cronk, B. B., Anderson, H. S., Donnelly, J. E., Thomas, G. P., Harsha, A., ... & Swerdlow, R. H. (2008). Cardiorespiratory fitness and brain atrophy in early Alzheimer disease. Neurology, 71(3), 210-216. doi: https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2019.11.011